2006年11月26日

ビオチン

ビオチン

■効果
皮膚や粘膜の健康維持。爪や髪を正常に保つ。タンパク質、脂質の代謝促進。


■含まれる食べ物
緑黄色野菜、柑橘類、アボガド、レバー、牛乳、ヒヨコ豆。


■性質
水溶性。


■摂取した方が良い人
肌荒れがひどい人。白髪、抜け毛が気になる人。ダイエット、美容健康に注意してる人。


■一日の所要量
成人男性・・・30ug
成人女性・・・30ug


■一口コメント
髪の悩みを抱えてる人にオススメです。遺伝だからと言って諦めないでください。
ビタミンBは単独での摂取ではあまり意味をなさないのでサプリメント等で摂取する場合はビタミンB群全て摂取できる様に心がけてください。
また、サプリメントの含有量を調べてみると一日の所要量以上に含まれているケースが多いですが、殆どの場合を除き影響が無いので心配いらないでしょう。

ビタミンB群にもどる


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング


ビオチン配合 高品質 アルファリポイック酸 300mg
メーカー:JarrowFormulas
価格:¥3,600
在庫:あり
抗酸化サプリ。効率よく体内に吸収されるサステイン式!もし、使い方など不安な場合は、テレレサプリメント ...

posted by よーぐれっと at 23:18| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

葉酸

葉酸

■効果
赤血球の形成に必要。貧血予防。遺伝物質であるDNAやRNAを構成している核酸の合成。皮膚や粘膜の強化。タンパク質・アミノ酸の合成に必要。胎児の神経を作る妊婦に必要な栄養素。


■含まれる食べ物
緑黄色野菜、柑橘類、アボガド、レバー、牛乳、ヒヨコ豆。


■性質
水溶性。


■摂取した方が良い人
菜食主義者(ベジタリアン)。悪性貧血の人。

■一日の所要量
成人男性・・・200ug
成人女性・・・200ug
妊婦・・・・・・400ug(厚生労働省では妊婦に摂取を勧めている)


■一口コメント
妊婦の葉酸不足が問題視されているので、妊娠中の人は注意が必要。特に妊娠初期は胎児の細胞分裂が盛んな時期であり、この時期に葉酸不足になると、胎児に神経障害が起こりやすくなると言われています。
ビタミンBは単独での摂取ではあまり意味をなさないのでサプリメント等で摂取する場合はビタミンB群全て摂取できる様に心がけてください。
また、サプリメントの含有量を調べてみると一日の所要量以上に含まれているケースが多いですが、殆どの場合を除き影響が無いので心配いらないでしょう。

ビタミンB群にもどる


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング


ネイチャーメイド 葉酸:150粒
価格:¥679
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】葉酸は、ビタミンB群のひとつで、赤血球の形成を助けるビタミンです。赤血球の寿命は約4ヶ月。新 ...
葉酸 800mcg
価格:¥1,180
在庫:あり
妊婦の方にもお勧め!貧血も改善してくれるサプリメントです。もし、使い方など不安な場合は、テレレサプリ ...

posted by よーぐれっと at 22:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビタミンB12

ビタミンB12

■効果
赤血球の形成に必要。神経系の働きを助け、記憶力、集中力を高める。アルツハイマーの危険性を下げる。

■含まれる食べ物
レバー、牡蠣、牛、豚肉、牛乳、乳製品、卵、煮干し
(野菜には殆ど含まれません)


■性質
水溶性。

■摂取した方が良い人
菜食主義者(ベジタリアン)。悪性貧血の人。

■一日の所要量
成人男性・・・2.4ug
成人女性・・・2.4ug


■一口コメント
ビタミンB12は葉酸と共に赤血球の形成に必要な栄養です。悪性貧血の予防に効果があり、神経機能を正常に働かせる効果がある。
痴呆症の予防にも効果があるので不足しないように摂取するのがオススメ。
ビタミンBは単独での摂取ではあまり意味をなさないのでサプリメント等で摂取する場合はビタミンB群全て摂取できる様に心がけてください。
また、サプリメントの含有量を調べてみると一日の所要量以上に含まれているケースが多いですが、殆どの場合を除き影響が無いので心配いらないでしょう。

ビタミンB群にもどる


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング

ネイチャーメイド B-12:80粒
価格:¥679
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】血液の主成分である赤血球は、鉄やタンパク質など様々な栄養素が活躍することでつくられています。 ...
ネイチャーメイド Bコンプレックス:60粒
価格:¥779
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】元気を維持するためには、エネルギー不足や体にたまった老廃物を上手く代謝することが大切です。そ ...

posted by よーぐれっと at 22:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビタミンB6

ビタミンB6

■効果
脂質、糖質、タンパク質の代謝促進。神経系を正常に保つ。抗アレルギー作用。皮膚や粘膜の健康維持。成長促進。


■含まれる食べ物
レバー、肉類、魚類、卵、豆類、とうもろこし、はちみつ、バナナ、干しぶどう。


■性質
水溶性。中性、アルカリ性に弱い。


■摂取した方が良い人
タンパク質を多く摂る人。アレルギーのある人。発育期の子供。妊婦・授乳婦。


■一日の所要量
成人男性・・・1.4mg
成人女性・・・1.2mg


■一口コメント
アレルギーのある人にはオススメ。健康な皮膚や歯をつくり、成長を促進させるので発育期の子供には必要不可欠です。
ビタミンBは単独での摂取ではあまり意味をなさないのでサプリメント等で摂取する場合はビタミンB群全て摂取できる様に心がけてください。
また、サプリメントの含有量を調べてみると一日の所要量以上に含まれているケースが多いですが、殆どの場合を除き影響が無いので心配いらないでしょう。

ビタミンB群にもどる


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング

ネイチャーメイド B-6:80粒
価格:¥679
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】筋肉や皮膚、髪、骨など、私たちのカラダをつくるタンパク質は、肉や魚などの食事から摂ったタンパ ...
ネイチャーメイド Bコンプレックス:60粒
価格:¥779
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】元気を維持するためには、エネルギー不足や体にたまった老廃物を上手く代謝することが大切です。そ ...

posted by よーぐれっと at 22:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビタミンB5(パントテン酸)

ビタミンB5(パントテン酸)

■効果
脂質、糖質、タンパク質の代謝促進。免疫抗体の増進。副腎皮質の健康に必要。皮膚や髪の健康保持。


■含まれる食べ物
肉類、魚類、レバー、卵、ナッツ類、納豆、玄米、胚芽米。

■性質
水溶性、酸、熱、アルカリに不安定。


■摂取した方が良い人
ストレスの多い人、風邪を引きやすい人


■一日の所要量
成人男性・・・10mg
成人女性・・・10mg


■一口コメント
ストレス社会の現代ではやはり必須栄養素と言えます。
ビタミンBは単独での摂取ではあまり意味をなさないのでサプリメント等で摂取する場合はビタミンB群全て摂取できる様に心がけてください。
また、サプリメントの含有量を調べてみると一日の所要量以上に含まれているケースが多いですが、殆どの場合を除き影響が無いので心配いらないでしょう。

ビタミンB群にもどる


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング


ビタミンB-50 コンプレックス
メーカー:Nature'sWay
価格:¥1,280
在庫:あり
疲れが溜まっている時にお勧め!髪や肌にもいいサプリメント。もし、使い方など不安な場合は、テレレサプリ ...

posted by よーぐれっと at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビタミンB3(ナイアシン)

ビタミンB3(ナイアシン)

■効果
皮膚や粘膜や神経系や消化器系の健康維持。コレステロールや中性脂肪の抑制。血行改善。極度に欠乏するとペラグラ(皮膚炎、下痢、痴呆症等)になる。


■含まれる食べ物
まぐろ、かつお、いわし等の魚肉、鶏肉、赤身の肉、レバー、米ぬか、プルーン、緑黄色野菜等


■性質
水溶性・・・水に溶けるので調理する場合はスープ等にすると摂取効率があがります。熱、酸、アルカり、光に強い。酸化されにくい。


■摂取した方が良い人
お酒の好きな人、血圧の高い人、喫煙者、ダイエットをしてる人、太っている人。冷え性な人。


■一日の所要量
成人男性・・・17mg
成人女性・・・13mg


■一口コメント
ダイエット・美容には必須栄養素です。
ビタミンBは単独での摂取ではあまり意味をなさないのでサプリメント等で摂取する場合はビタミンB群全て摂取できる様に心がけてください。
また、サプリメントの含有量を調べてみると一日の所要量以上に含まれているケースが多いですが、殆どの場合を除き影響が無いので心配いらないでしょう。

ビタミンB群にもどる


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング

ネイチャーメイド Bコンプレックス:60粒
価格:¥779
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】元気を維持するためには、エネルギー不足や体にたまった老廃物を上手く代謝することが大切です。そ ...
ナイアシン 100mg
価格:¥1,280
在庫:あり
外食が多い方やお酒を飲む方におすすめの健康維持サプリメントです。もし、使い方など不安な場合は、テレレ ...

posted by よーぐれっと at 20:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビタミンB2

ビタミンB2

■効果
皮膚や爪、髪などの発育・健康保持。口内炎、口角炎等の予防。眼精疲労回復。脂質や糖質の代謝に効果有り。


■含まれる食べ物
牛乳、乳製品、鶏、牛のレバー、卵、さば、はまぐり、納豆、春菊、ヤツメウナギ。(魚は身より皮の方に多く含まれる)


■性質
水溶性・・・水に溶けるので調理する場合はスープ等にすると摂取効率があがります。牛乳、乳製品、納豆などはそのまま摂取できるのでオススメ。


■摂取した方が良い人
ダイエットをしている人。脂質の多い食事をしている人。肌荒れ、髪のぱさつきのある人。口内炎、口角炎の出来やすい人。


■一日の所要量
成人男性・・・1.2mg
成人女性・・・1.0mg


■一口コメント
ダイエット・美容には必須栄養素です。
ビタミンBは単独での摂取ではあまり意味をなさないのでサプリメント等で摂取する場合はビタミンB群全て摂取できる様に心がけてください。
また、サプリメントの含有量を調べてみると一日の所要量以上に含まれているケースが多いですが、殆どの場合を除き影響が無いので心配いらないでしょう。

ビタミンB群にもどる


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング


ネイチャーメイド B-2:80粒
価格:¥679
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】ビタミンB2は、B1、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸などのビタミンB群の仲間となる水 ...
ネイチャーメイド Bコンプレックス:60粒
価格:¥779
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】元気を維持するためには、エネルギー不足や体にたまった老廃物を上手く代謝することが大切です。そ ...

posted by よーぐれっと at 18:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビタミンB1

ビタミンB1

■効果
疲労回復。脳や神経系の働きを正常に保つ。炭水化物の代謝促進によるエネルギー効率の良化


■含まれる食べ物
豆類、玄米、麦、胚芽米、小麦胚芽等、豚肉、レバー、牛乳、卵黄等


■性質
水溶性・・・水に溶けるので調理する場合はスープ等にすると摂取効率があがります。


■摂取した方が良い人
お酒や甘い物が好きな人。喫煙者。体力的・神経的にも疲労回復したい人。


■一日の所要量
成人男性・・・1.1mg
成人女性・・・0.8mg


■一口コメント
ビタミンBは単独での摂取ではあまり意味をなさないのでサプリメント等で摂取する場合はビタミンB群全て摂取できる様に心がけてください。
また、サプリメントの含有量を調べてみると一日の所要量以上に含まれているケースが多いですが、殆どの場合を除き影響が無いので心配いらないでしょう。


ビタミンB群に戻る


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング


ネイチャーメイド B-1:80粒
価格:¥679
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】私たちが体を動かしたり頭をはたらかせたりするためには、ごはん、パン、麺類などからエネルギー源 ...
ネイチャーメイド Bコンプレックス:60粒
価格:¥779
発送時期:3日以内
在庫:あり
【特徴】元気を維持するためには、エネルギー不足や体にたまった老廃物を上手く代謝することが大切です。そ ...

posted by よーぐれっと at 17:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビタミンB群

ビタミンB群

ビタミンB群は生きていく上で必要不可欠な栄養素です。

ビタミンB群はタンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素の摂取・代謝を助ける働きがあります。

<一例>
◆タンパク質
ビタミンB群が足りなくなると、タンパク質の合成に影響を及ぼし、肌荒れや免疫力低下などを引き起こす可能性があります。

◆炭水化物
米を主食としている日本人はカロリーの多くを炭水化物から摂取しています。ビタミンB群は炭水化物のエネルギー効率を高める働きがありますので、不足すると上手く消費することが出来なくなり体内に蓄積され太ってしまう結果になります。

◆脂質
脂肪においてもビタミンB群の不足により脂肪を体内に貯めやすくなり、肥満の原因になります。


つまり、三大栄養素の栄養たちを上手く活用する働きを持っている栄養素なのです。
ビタミンB群はダイエットには勿論のこと、人が生きていく上で必要不可欠な栄養素なのです。不足は健康上問題があり、ビタミンB群のいずれが不足しても問題があります。


≪ビタミンB群≫
◆ビタミンB1
 脳・神経系機能の正常に保つ。炭水化物の代謝効率の促進等。

◆ビタミンB2
 皮膚や粘膜の健康維持。口内炎等の予防。三大栄養素の代謝の助成等。

◆ビタミンB3(ナイアシン)
 コレステロールや中性脂肪の抑制。皮膚・消化器系・神経の健康維持等。

◆ビタミンB5(パントテン酸)
 糖質・タンパク質の代謝効率の促進。抗ストレス、抗生物質副作用の予防等。

◆ビタミンB6
 糖質・タンパク質・脂質の代謝アップ。神経機能の保全、抗アレルギーの作用等。

◆ビタミンB12
 赤血球の育成。集中力・記憶力の良化等。

◆葉酸(ビタミンB群)
 貧血予防。胎児の神経機能の組成等。

◆ビオチン(ビタミンB群)
 皮膚・爪・髪の健康保持。アミノ酸や脂肪酸の代謝促進等。


■効果のまとめ
・神経機能の良化保持→集中力・記憶力のUP
・皮膚や粘膜の正常化→健康維持、肌荒れ防止による美容効果
・炭水化物・脂肪等の代謝効率の促進→ダイエット効果


■結論ビタミンB群はビタミンの中でも重要であり、ダイエットだけでなく健康上必要不可欠なビタミン類です。また、ビタミンB群のいずれも欠けてはいけないので摂取量を守って十分に摂りましょう。

ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング


ビタミンB-50 コンプレックス
メーカー:Nature'sWay
価格:¥1,280
在庫:あり
疲れが溜まっている時にお勧め!髪や肌にもいいサプリメント。もし、使い方など不安な場合は、テレレサプリ ...


posted by よーぐれっと at 17:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年09月05日

ビタミンC

ビタミンCは一般的に肌の張りや、肌のシミ、小じわなどの防止に効果があり、ウィルスの増加を抑制する働きもあるようです。また、血中コレステロールの低下や発ガン物質の抑制にも効果があります。

■健康面におけるビタミンCの効果
・インフルエンザウィルス等のウイルスの増殖を抑制するインターフェロンの生産を増加させます
・発ガン物質ニトロソアミンの生成を抑える
・血中のコレステロールを調整して、動脈硬化を防ぐ


■美容面におけるビタミンCの効果
・メラニン色素の合成を阻害することで、シミ対策に効果有り
・コラーゲンの合成を助け、皮膚、血管、粘膜などを強化


■摂取方法&摂取量
ビタミンCは主に野菜に含まれており、通常はそこから摂取するのが一般的です。人間はビタミンCを体内で育成することが出来ないため、口から摂取することになります。
ビタミンCは水溶性なので水に溶けてしまいます。また、熱に弱いため、熱を加えた調理には不向きです。茹でたりすると水に溶け出してしまい、ビタミンCはゆで汁に流れ出てしまいます。短時間で出来る炒め物の方がビタミンCを損なうことなく摂取できるでしょう。また、スープなどは溶け出したビタミンCも口にはいるので有効です。

摂取量は「成人1日あたり:100mg」とされております。
が、これは食事摂取基準(日本人の食事摂取基準2005年版)によるものであり、必要最低限と考えて良いと思います。

美容面から考えると、更に摂取量が多い方が好ましいです。
成人1日あたり:1000〜2000mg」が良いでしょう。

ただし、ビタミンCは一度に多量を摂取すると尿などで排泄されてしまいますので、一日に数回にわたり摂取しないといけません。
また、一度に多量摂取すると体外への排出が強まり、便が緩くなったり下痢を起こすこともあるので急激な多量摂取は控えましょう


■結論:基本は野菜から摂取。しかし、野菜そのものの栄養素が昔に比べて少なくなっている現代ではサプリメントでの補助的摂取が必要。美容力を高めるためにはより多くのビタミンCが必要になります


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング

posted by よーぐれっと at 00:23| Comment(1) | TrackBack(3) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月23日

六番目は食物繊維

食物繊維は数十年前までは栄養が無く、逆に他の栄養の吸収を妨げるものとして捉えられていたが、現在はその全く逆で吸収を妨げるどころか、腸内の有害物質の排出に役立つものとされています。

食物繊維は多くの効能があるため、「第六の栄養素」として、大変重要視されている栄養素なのです。

■食物繊維の主な効用
・便通を促す(便秘の解消)
・腸内のコレステロールなどを体外へ排出し、動脈硬化を予防する
・腸内の善玉菌を増やし、整腸作用をする
・血糖の上昇を抑えて糖尿病を予防する
・少量で満腹感を与える
・肥満の防止

■食物繊維の種類
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維

■水溶性食物繊維
水に溶け、粘性・保水性が高いのが特徴です。糖質の吸収を遅らせるので、食後の血糖値の上昇を抑えます。これはインシュリンの分泌を節約して、糖尿病予防や治療に役立ちます。
さらに、コレステロールの吸収を阻害して体外に排泄するので、血液中のコレステロール濃度の上昇を抑えます。また肝臓でコレステロールを分解してつくられる胆汁酸も便とともに排泄させることで、血液中のコレステロールも減少します。(便が黄色っぽい色をしてることで胆汁が含まれてる便かどうか目視でもわかります)
また、動脈硬化症や胆石症を予防する働きもあります。

■不溶性食物繊維
発ガン性物質などの、腸内の有害物質を体外へ排出させるはたらきを持っています。ですから、食物繊維が不足すると便秘になりやすく、ひいては大腸ガンなどの大腸の病気になりやすくなってしまうのです。

■美容とダイエットにおける食物繊維
・ノンカロリーの上、糖質や中性脂肪など肥満の原因になる栄養素の吸収を妨げる働きがある
・食物繊維を多く含む食べ物は一般に硬めで、咀嚼回数が必然的に増え、満腹感を感じる
・ダイオキシンなどの有害物質を、食物繊維は吸着し、便とともに体外に排出します。特に水溶性食物繊維はその効果が高いといわれています(デトックス効果がある)※1

※1 化学的合成した食物繊維は、便秘は解消しても有害物質を吸着して体外に排出することはできないと言われてます。

■参考
五大栄養素・・・たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル

■目標摂取量
1日:18g〜25g
(過剰摂取は下痢を起こす可能性があり必要な栄養素まで排泄することがあります)

■食物繊維を含む食物
海草・豆・いも・きのこ・切り干し大根などの乾物・・・

■結論食物繊維は美容とダイエットの本質を突くものです。進んで摂取しましょう。


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング


posted by よーぐれっと at 00:57| Comment(0) | TrackBack(2) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年08月16日

ビタミンA&βカロチン

■■ビタミンA(脂溶性)■■
◆美容面
抗酸化作用があるため、老化防止の役割があり、髪の健康保持、感染症から守る働きもあります。

◆健康面
視力の低下防止、呼吸器系統の病気の感染に対して抵抗力をつける、皮膚や粘膜を正常に保つ、生殖機能を維持する、成長を促進するなどがあります。また、ガンの予防や治療に効果もあるようです。


◆レチノールとβ-カロチン
ビタミンAは、レチノールとβ-カロチンの2種類があります。
レチノールは、レバーやウナギなど動物性のものに含まれているもので、初めからビタミンA効力をもつ成分のことです。
β-カロチンは、主に緑黄色野菜などの植物性食品に含まれており、体内でビタミンAに変わります。
β-カロチンは体内で必要なだけビタミンAに変換してくれますが、レチノールは摂りすぎると過剰症が出ることがあるので、摂りすぎには気をつけましょう。


◆β-カロチンの有効性
呼吸で体内に取り込んだ酸素の2〜3 %は活性酸素になり、カラダの脂肪分を酸化させたり、細胞を傷つけたりして、動脈硬化やがんなどを引き起こしてしまう。
Bーカロチンはこうした活性酸素の害を中和して、動脈硬化を招く血管の悪玉コレステロールの酸化を防いだり、がんの発生を予防したりする作用がある。
ビタミンAは摂りすぎると害になるが、B−カロチンはいくら摂っても天然型なら大丈夫。


◆ビタミンA&βカロチンが含まれる食べ物
牡蠣、鮭、ツナ、チキン、バナナ、アプリコット、ブロッコリー、キャベツ、 ニンジン、スウィートポテト、パンプキン、ほうれん草、卵、ヨーグルト

◆所要量
成人男性700〜750ug
成人女性600ug
妊婦+60ug
授乳婦+300ug
(許容上限摂取量=いずれも1,500ug)
(ビタミンA1ugはβ一カロチン6ugにあたります)

※留意点:薬品やサプリメントなどから摂取するビタミンAは体内に蓄積されやすいので、摂取し過ぎると、疲労感や吐き気、睡眠障害、食欲不振、皮膚の荒れなどを引き起こす場合があるので注意しましょう。


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング

posted by よーぐれっと at 19:57| Comment(1) | TrackBack(1) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

美容のための栄養素

◆ビタミンの種類
ビタミンはA、B群8種類、C、D、E、Kの13種類です。

◆ビタミンの性質
ビタミンには水に溶ける「水溶性」と、脂に溶ける「脂溶性」とが有ります。水溶性ビタミンはB群とCで、取りすぎても尿に溶け、体外に排泄されますので毎日こまめに取りましょう。水に溶けやすいので調理中に壊れる場合も少なくありません。脂溶性ビタミンはA、D、E、Kで必要以上に摂取すると体内蓄積される為、過剰症になり障害が起こる場合もありますが、普通の食生活では心配有りません。サプリメント等を常用している人は、摂取量に気を付けましょう。脂溶性ビタミンは油で調理したり、脂肪と一緒に取ると吸収がよくなります。


ランキング応援ヨロシク → 人気blogランキング
posted by よーぐれっと at 19:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康栄養素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。