当然、見た目の美しさもあるでしょう。しかし、それだけではありません。
なぜ、ダイエットをするかというと、それは太っているからです。
そう、太っていると、見た目もさることながら健康状態にも良くありません。
もちろん、その度合いにもよりますが、一般的には太っていることは「悪」とされてます。
日本人の三大死因は「がん」「心臓病」「脳卒中」ですが、心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因は「動脈硬化」です。
「動脈硬化」といえばコレステロールがついてまわりますが、肥満が生活習慣病を引き起こし、より「動脈硬化」になりやすいことがわかってきました。
生活習慣病とは糖尿病、肥満、高脂血症などいろいろありますが、これらを引き起こす原因として、内臓の周りに脂肪が蓄積された状態、つまり皮下脂肪蓄積ではなく内臓脂肪蓄積なのです。
こうした、内臓脂肪蓄積型の肥満により、様々な病気が引き起こされやすくなった状態（複合型リスク症候群）を「メタボリックシンドローム」と言います。
つまり、「メタボリックシンドローム」とは生活習慣病にリーチがかかった状態なのです。
見た目もダメ、健康状態もダメとなれば、当然、ダイエットしてキレイに健康にならないと。
■メタボリックシンドロームの判断基準
①ウエスト周囲径
男性85cm以上、女性90cm以上（内臓脂肪面積100平方cm以上に相当)
②以下の内、２項目
イ)血清脂質異常（いずれかor両方）
・トリグリセリド値：150mg/dL以上
・HDLコレステロール値：40mg/dL未満
ロ）血圧高値（いずれかor両方）
・最高（収縮期）血圧：130mmHg以上
・最低（拡張期）血圧：85mmHg以上
ハ）高血糖
・空腹時血糖値：110mg/dL以上
■メタボリックシンドロームにならないためには？
メタボリックシンドロームに該当する方も、予備軍の方にありがちな食生活は脂っこいものや甘いもの高カロリーなものを食べ過ぎな上に、野菜類(特に食物繊維を含む緑黄色野菜)が少ないと言うケースが多いです。
それでいて、慢性的な運動不足が続いている状態でしょう。
つまり、そう言ったことを気をつけてみたら避けられることなんです。
イ）食生活
・高カロリー・糖類・脂っこいものを控える
・蛋白質(豆類、豆腐、鶏肉など)を摂取する
・野菜類(特に緑黄色野菜)を食べる
・食事を取る順番はサラダなどの生野菜を一番最初に食べる
ロ）運動生活
・一日一万歩を目指す
・食後に軽い運動(散歩やストレッチ)
・エスカレーターを避け、階段を利用する
ハ）行動生活
・食事は一日三回きちんと決まった時間に食べる
・良く噛んでゆっくり食べる
・夜寝る前にたべない
■結論：基本的に上述した改善生活は一日一万歩などの運動や、決まった時間に食事をすると言ったことは難しいかもしれません。ただ、気をつけて油もの(得てして高カロリー)を避け、野菜類や豆腐、納豆などを食事の中に取り入れるだけで、随分と変わってくるはずです。
間食や寝る前に食べないなどといったことも可能だと思います。
■メタボリックシンドローム解消食品
・杜仲茶：肝臓の脂質代謝機能の促進、血栓や血管内のコレステロールを除去・溶解、老廃物の排泄促進など
・大豆とお酢：肝臓の脂質代謝機能の促進、クエン酸による脂肪燃焼、脂肪蓄積抑制効果など
■商品：業務用杜仲茶
■価格：1,890円
■商品：メタボディスリム
■価格：3,129円
※ある○るで特集なのか？
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私が一番ニガテとするのは、イ・ロ・ハの中で
ロ）運動生活ですね。
毎年、毎年、運動量が減っているような気がします^_^;
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ダイエットもブログも、何においても基本は継続なりです。
私、がんばりまっす。
日々の運動はキツイですよね。
だけど、最初はキツイですが、次第に運動する癖がつきますよ。
食後にウォーキングしてみては？